そして朝だ！双六か？(笑) 一回休むが出ないように(笑) 出撃準備せにゃ〜

先日の疲れ、少ない睡眠時間というネックはあるものの、朝はしっかり起きられた。集合場所には人がいっぱい。日曜日にゆっくりロードをやる事は少ないので、日曜にゆっくり走りたい！という要望が多いのと、ゆっくりでもしっかり走りたいという方がMixされた…

〜大垂水〜宮ヶ瀬 心拍数: 156/191 bpm 速度: 26.6/50.5 km/h ケイデンス: 89/115 rpm 継続時間: 1:37:25.0 消費カロリー: 1178 kcal 宮ヶ瀬〜南山〜 心拍数: 145/192 bpm 速度: 28.1/68.8 km/h ケイデンス: 70/119 rpm 継続時間: 1:13:42.0 消費カロリー: 8…

SIDIのシューズは傷み易い部分がある。踵周辺は擦り切れやすく、すこしぼろっちくなってきた。でも履き心地はかなりいいので暫くは止められそうにない。ERGO 2 CARBONのホワイトがあるか確認してもらったら41がなくなっているようなのと、09モデルへの切り替…

夕方から、YOU CANとEnfant Neigeをまわるサイクリング。お気楽にMTBで。 疲れをとるようにゆっくりまったり走る。YOU CANでは腰痛、脛の筋肉の張り、凝りについて幾つかヒントをもらう。また暫く流し、Enfant Neigeへ。今日は自転車と言うこともあり、焼き…