乗り足らない。とうことで、お手軽にローラー台。それと、回すということを体に覚えこませる為に。OwnZoneは64-81%。全く上げる気はないので、ケイデンス90-95rpm、心拍72%(132bpm)辺りで1時間。 心拍数平均: 132 bpm 心拍数最大: 144 bpm 継続時間: 1:01:12…

裏M.R.はお店が開いてない！ということで中止との事。がっくし。明日はおとなしく大掃除してます…mr師匠は接客でお忙しそうなので、rg師匠といろいろとお話をする。今週から始まった、ちょっと大垂水シリーズ。本当は、一日一垂れ(ぱんだ？やさぐれ？)が目標…

大掃除の序ノ口位をやって、日が傾いてからスタート。帰りは夜になるだろうから、ライト装備で。 前回同様に、負荷をかけすぎないよう意識して、一番きついところでもケイデンスを70rpm切らないように。 今日はAllezなので、フリーは12-25Tなので楽。シッテ…

なんと年明け4日は休みになりましたとさorz とはいえ、緊急時には出社なので、早朝から動いて平坦を…江ノ島？辺りまで行ってみるのがよいか？ さてさて、できれば今日はYOU CAN詣をして、大掃除かな。 明日の裏M.R.は敢行するか、夕〜夜練兼ねて聞きに行って…

新年のM.R.は1月6日(日)からとのこと。 新年会は1月19日(土)とのこと。以上