3本ローラー 1h

トレーニング

徐々に時間が作れるようになってきたのでローラー台。今週末は土日とも仕事なのでそろそろ体を動かさないと。

今日は丁寧にウォーミングアップをしつつOwnZoneをとる。目標心拍105-135bpm。ケイデンス90rpm位を20分、100rpmへ上げて5分、110rpmへ上げて5分、休憩ダンシング3分。また、90〜100rpmへ上げつつ10分、100〜120rpmへ上げつつ10分、後は徐々に心拍を落として終了。

120rpmが回り辛いし、心拍が上がりがちだったが、ここ暫くの3本ローラーの中では比較的いい状態だった模様。