徐々に時間が作れるようになってきたのでローラー台。今週末は土日とも仕事なのでそろそろ体を動かさないと。今日は丁寧にウォーミングアップをしつつOwnZoneをとる。目標心拍105-135bpm。ケイデンス90rpm位を20分、100rpmへ上げて5分、110rpmへ上げて5分、…