丁寧に回す。重いギヤでも踏まないで回す。ダンシングも回す。この３つが今日の課題。禁止事項としては、無理やり回転数を上げないこと、心拍を上げない事。但し、自然に上がる分はよしと。こんな感じでずっと走り続ける。 多摩C.R.ではrg師匠から練習として…

今日はゆっくりロードなM.R.に参加。集まった方は、モリタさん、CAAD9の方、rg夫人、私。スタッフは、rg師匠にmr師匠。 コースは、多摩C.R.とのこと。尾根幹から多摩C.R.にとのこと。珍しく今日は人の集まりが悪いなぁ…と思っていたら山M.R.も併催されており…