今日のOwnZoneは低めに出ており56-72%。先日は回転練だったし、今日はほんの軽くで1h。前半30分は、軽めのギヤではじめ、90、95、100rpmとケイデンスを上げ、心拍もそれ程上がらないようにして回す。後半は52x12Tに入れ、10分間ケイデンス40〜50rpmの範囲で…

朝雪がちらほらと降っていた。そして今日一日ずっと寒い上にマシンルームにこもる事も多く、寒い。ってことで、何食べようか？ってことで豚汁いいよね？ってことから豚汁うどん鍋！ 大根、人参、牛蒡、蒟蒻、白菜、にら 加熱用の牡蠣、豚切り落とし うどん２…