今日は深夜になってしまったが、テーマを決めて1時間程回す。ここ暫く筋トレ傾向があったので、回転を意識する。回転、筋トレ等で負荷ではなく刺激を与える方向にもって行きたいところ。OwnZoneは64-85%。はじめの30分でケイデンス85rpm(39x13T)から徐々にケ…

今日は帰りの電車の中で何を作ろうか話しながら帰る。 キャベツとホウレン草の巣篭もり卵 ホウレン草のポタージュ 鳥はむのミルフィーユサラダ パン・ド・ミーのトースト 私はAQUAさんのお世話と、ミルフィーユサラダを作る。これは、鳥はむ、トマト、キュウ…