筋トレ＆ストレッチ

日曜にrg師匠から、股関節の可動域を拡げる為のワンポイントアドバイスというか指示あり。以前に腰痛が酷いときの対策と同じ方法。
スクワットなんだけど、立ち位置から後ろ荷重で股関節周辺を弛め、沈んだらパン！と張る・伸びる。伸び縮めを行うので、ストレッチ効果もあるとか。

股関節周辺の筋肉が詰まると腰痛も引き起こすので効きます。先日やったお陰か、今日は腰痛がない！

ただ、弛めからの動作が速く、跳ねないようにやるのが難しい。またコツを聞きに行かないと！