明日は用事でお休みをとったのですが、書類等を書いていたらこの時間。 よって、自転車眺めるだけ。よく見るとタイヤがひび割れて来てます(涙) タイヤ変えないと。

日曜にrg師匠から、股関節の可動域を拡げる為のワンポイントアドバイスというか指示あり。以前に腰痛が酷いときの対策と同じ方法。 スクワットなんだけど、立ち位置から後ろ荷重で股関節周辺を弛め、沈んだらパン！と張る・伸びる。伸び縮めを行うので、スト…