今日は？【訂正】

起きたら8時過ぎ。am飛び入り断念。もうスタートしてるって。
更に天気は…怪しく、走りに行くのはなんとなく面倒になる。
さて、諦めてかる〜くローラーでも回して明日の準備でもするか？ちょっといじりたいとこあるし。続く…

続き。軽く3本ローラーを1:20位。確か、126bpm、34km/h、76rpm。なるべく力をかけないようにしていた為、ケイデンスは上がらなかった。ウォームアップ後は83rpmちょい。途中38〜40km/hで130bpmが続くが、痺れ→ダンシングを挟むとアベレージ低下。本当に平坦専用な人になってる。同速度ならギヤをかけた方が心拍数が下がる傾向もあり。

上りではサドルが低く感じてたので5mm上げたら調子悪い。上げすぎか、前に滑ってく感じ。2mm下げたら丁度良くなった。

軽く整備してたらリヤタイヤが切り傷増えてるので補修。PRO3は減るのも、痛むのも早いのが×

外を見ると…雨。