3本ローラー リハビリ

ローラー台開始前で50%HRMax。全然駄目。

その上、やはり乗り方を忘れている。上半身が安定しないし、心拍はあがりがち。70%HRMaxでなんとか30km/hしか出ない。33で復帰、35でよしってところか。無負荷なのに…

意識したのはケイデンスを95〜100rpmで維持すること。でも一番効率がいいのは87rpm位らしい。