OwnZoneは53〜69%。この範疇でケイデンス90〜100rpmを目標に回す。後は、横一線の心拍・ケイデンス・速度のグラフが作れるようなイメージで軽く回す。
後半のちょっとしたお遊びを。検証で80〜85rpmをじっくり丁寧に回したら簡単にスピードが乗った。またギヤを落としていき、40rpm、8km/hを切るくらいでも少々ふらつくがなんとか乗ってられた。これはこれ、しっかり後輪に乗れているかのチェックになりそう。
やっとこんなグラフになるようになってきた。ケイデンス、速度が落ちているところはダンシング。
- 目標心拍数: 101-131 bpm
- 心拍数: 125/135 bpm
- 速度: 28.3/46.7 km/h
- ケイデンス: 89/116 rpm
- 継続時間: 1:06:29.0
