ローラー台 1h

今日のOwnZoneは56-72%。
内容はウォームアップ、52x12Tを48〜52rpmで15分と、少しずつギヤ比を落としつつ心拍数を一定にし、ケイデンスを上げて39x17T迄。そしていろいろと様子を見る。クリート位置が少し深くなっただけだが、四頭筋への負荷が減ったのを実感。まだ慣れるまでに少々時間がかかりそう。

これからまた基礎練に戻らないと…

• 心拍数 平均: 133 bpm
• 心拍数 最大: 169 bpm
• 継続時間: 1:06:17
• 消費カロリー: 653 kcal