今週は全く時間がとれず、ウェイト無しのスクワット、腹筋、背筋を就寝前にやっただけ。なるべく腹筋をいじめるようにしたら、通勤途中、吊革に掴まっている時につりかけた(笑)
今日はOwnZoneをとってやっとローラー台。56-72%。
軽く回しはじめ、暖まったらケイデンス45rpm位に落としてじっくりと。
あとは徐々にケイデンスを100rpmまで上げて終了。ギヤは任意だが、DURA-ACEのスプロケは変速がばしばし決まってきもちいい。歯が減ってるのかな…
それにしてもKSYRIUM SLは軽かった！550はボスフリー、ベアリングがダメだったから余計重かった？
出先なのでデータは明日のM.R.後。
- 心拍数 平均: 130 bpm
- 心拍数 最大: 142 bpm
- 目標心拍数: 106-136 bpm
- 継続時間: 1:00:06.7
- 消費カロリー: 569 kcal
