今週は全く時間がとれず、ウェイト無しのスクワット、腹筋、背筋を就寝前にやっただけ。なるべく腹筋をいじめるようにしたら、通勤途中、吊革に掴まっている時につりかけた(笑) 今日はOwnZoneをとってやっとローラー台。56-72%。 軽く回しはじめ、暖まったら…