ローラー台 回転練30分他
今日は、30分間95-100rpmを丁寧に回す。後はいつものように85-90rpmで心拍上限に達しないように回す。
今日のOwnZoneは62-78%。主に130bpm、72%前後で回す。
今回気が付いたのは、サドルの真ん中に座る傾向が強くなっている事。回す事を意識しすぎて前目に座る癖がついているようだ。意識して後ろにしっかり座るようにしてみたところ、脚が詰まった感じが無く、心拍が下がりケイデンスが上がる傾向にあった。逆に後ろの方が効果があるとは…
今日は、30分間95-100rpmを丁寧に回す。後はいつものように85-90rpmで心拍上限に達しないように回す。
今日のOwnZoneは62-78%。主に130bpm、72%前後で回す。
今回気が付いたのは、サドルの真ん中に座る傾向が強くなっている事。回す事を意識しすぎて前目に座る癖がついているようだ。意識して後ろにしっかり座るようにしてみたところ、脚が詰まった感じが無く、心拍が下がりケイデンスが上がる傾向にあった。逆に後ろの方が効果があるとは…