土曜日は仕事。のんびり二日目メニューをやるより心拍数を上げてみる方がよさげ。なので三日目メニューを実施。富士チャレに向けてアベレージを上げるようにしていかないと。
- 10分、ウォームアップ
- 10分、52x17T、165bpm
- 10分、レスト
- 10分、52x16T、170bpm
- 30分、クールダウン
id:wix:20070726と比べ、ケイデンスが5〜8rpmアップした。ペダリングスキルと体の使い方がよくなってきている？背中も張ってない。まぁ、そこそこきついんだけど(笑)
なる程、最近追い込んで走ろうとすると噛み合わない感じがしてたのはこれかもしれない。
