だめじゃ〜ん、とばかりもいってられないのでローラー台を回す。今日は心拍高めなので軽く回すだけにする。
- ウォーミングアップ: 5分
- 本日のお題: 39x19固定、ケイデンス110〜115で30分
- クールダウン: 10分
カセットスプロケットを12-25Tにしたので、使いやすい。12-27Tはロー側が飛びすぎだったんだと再認識。ウォーミングアップ、クールダウンでのギヤ選択は楽でした。変速も飛びが少ない分微妙に速い。
本日の心拍計。AVG HR: 147、MAX HR: 168、EXE. TIME 0:45:06。
