ミドルで回そう

今日は特に縛りもメニューも無く、脂肪燃焼＋心肺機能維持が目的。
ウォーミングアップは軽いギヤも重いギヤも丁寧に回す。踵が変に動いてないよね？と。mr師匠のクリート位置を下げる！という判断は大正解のようです。主に心拍数がHRMaxの70〜75%の範囲を心がけて回す。適当に1時間と。39x17を効率よく(心拍を上げず)回すには、縦の回転を意識と、骨盤からの踏み込む、下死点以降での膝下の脱力、この３つが揃うと心拍も低め安定。

本日の心拍計、AVG HR: 137、MAX HR: 176、EXE. TIME 1:02:06。

やっぱり、ファストペダル、SFR、心肺維持やらを明確に切り分けてやるべきかな？これについてはrg師匠も仰ってましたっけね。今日は最後のです。