■

16,18日と一人で朝練。16日は短めに1.5h 20km/hアベレージで、インターバルトレーニング。18日は、宮ヶ瀬方面に向かうも小倉橋を越えて、あと一上りで串川橋というところで挫折。ペナルティとして、高田橋を相模原駅に向かうように上る。この後は比較的上りの少ない範囲で 3.5h 20Km/hアベレージとした。18日のトレーニング前後での体重差をみると-3Kg。水分摂取量は2L程度。いやー自分ながら良くやるよとおもふ。
それと明確な目的も生まれてきました。集団走行で遅れをとらないこと。心拍トレーニングの導入。半年で3000Km = 125km/週程度のライド。
ここ数回のトレーニングでは乳酸対策をしているので、かなり楽になってきた。が、坂を見るとどっと乳酸が溜まる気がする…アドバイスを頂いたところ、坂は受け流すのがよく、ここで無理をするとトレーニングの組み立てが崩壊するよと。坂は回すペダリングでいなすと。
ま、まだまだ慣れてないのでひたすらがむばるのみ。