■クリート位置の調整■ これは大正解。大腿部の前側は楽になった。その代わり、後ろ側はこれでもかという程使うようになったし、お尻もかなり使うようになった。相模川、小田厚側道、R134、帰りの相模川でなるべく一定ペースで走るとペダリングで使用する筋肉…

今日は午後から予定を入れていたので、のんびり補給をしている暇も無く、基本走りっぱなし。取り敢えずは、サザンビーチ前のコンビニか江ノ島水族館前のコンビニ折り返し…と思っていた。で、このタイトルではどういったコースをどう走ったか書いておきます。…

なんかトレーニングって感じじゃないんだよなぁ。疲れが溜まっているのもあり、モチベーションが低下気味。でも回すと決めたら気持ちの切り替わりは早かった。テーマはなし、あるのはOwnZoneで気持ちよく回すだけ。ケイデンスは90〜95rpm程度の範囲で、心拍…

まずは先日の夕食より。 自家製のパン(チーズのと蜂蜜の)パンとシチュー。 そして今日のおやつ。 嫁の人謹製ガトーショコラ。 で、まだ食べてないけど、嫁の人と私で更にガトーショコラを製造(笑) というより、レシピの整理と伝授。あぁ、こんなこと覚えたら…

って言っても今日の八王子じゃありません。先日の帰宅が遅くなり、MTBで雪だらけの道を楽しんで帰ってきただけです(笑) でも、しっかりと乗っていれば踏み固められてツルツルになっているところ意外は楽しく乗れる。フロントだろうとリヤだろうと滑ってもび…

ビルメンテで100台以上の所謂『サーバー機』の停止、起動作業。いや〜大変だよねぇって俺もかいってな展開で(ToT)で、出るわ出るわ故障が。次から次に壊れまくり。もうはらはらと雪が舞うが如くではなく、雪崩の如くと言う状態。ディスクも飛びまくりだぁ(To…

いよいよこちら築地でも雪がはらはらと落ちてきました。 でもね〜明日の天気はまあまあっぽいんですよね〜 積もらないことを祈るしかありませんが… 明日のM.R.はどうなるの？雪が残ってなければ海でも眺めに行きたいところ。あ〜ままならないねぇ。

今日は予定通り残業。明日は予定通り休出。自転車は乗れない…そんな状況に追い撃ちの雪予報はそのまま。日曜は状況を見てのつもりだけど、降ったらアウトっぽい。 月曜は天気は良くなりそうなので、ここに期待するばかり。駄目ならローラー台…かな。休日に2…

甘いものに目がない私。蜂蜜、メープルシロップ、黒蜜なんかは好きだし、ほおって置けばチョコレートも食べまくる始末。アイスクリームもだ(笑)そんなところから、くまのプーさん的？と言われている。でだ、家に帰るとケーキを焼いたにほいが…嫁の人謹製チョ…

最近気になるモノが二つ三つ出てきている。フレーム。Madoneを導入し1年も経ってないのに。気に入らないとかではなくて、雑に扱えずに困る側面が…そういう意味で、雑に扱えるAllezは結構気に入っている。この延長にあるようなカーボンフレームはないものか？…

左の背中から腰にかけての重い感じが抜けない。そういえばここ2ヶ月程整体に通ってなかった。駄目じゃん＞自分元々、身体の左右バランスが悪い上、筋トレやパワートレ系の筋負担高めを繰り出し過ぎた？ということで、阿鼻叫喚な整体1時間コースと相成りまし…

基礎トレに戻っての2日目。ケイデンスは90rpm、心拍はOwnZone(57-73%、Light〜Moderate、計測失敗？)、ギヤは39x15〜16Tを中心に回す。速度にすると27〜29km/h。明らかに弱まっている。今日は帰宅が遅くなり、食事を取って雑用をしていたら23:30。今日はやる…

基礎トレに戻っての1日目。ケイデンスは85rpm、心拍はOwnZone(57-73%、Light〜Moderate)、ギヤは39x14Tを中心に回す。速度にすると30km/hそこそこ。ウォームアップ5分、25分回し、5分心拍を落とさないようにダンシング、25分回し、5分ダンシング、5分軽いギ…

最近買出しに出て、野菜や肉を買うのには苦労しないけど、ある程度の加工をしてあるものを買うのが怖いと感じる事が多くなりました。 肉の偽装やらいろいろありましたけど、先日の餃子に毒物は本当に洒落にならない。嫁の人ともいろいろと話をしたりしていて…

今日は天気予報通り雪。外は真っ白で明るい。MTBで外を走るのもいいけど後が大変そうだし、寒いし…というより、ちゃっちゃと起きろ＞自分今日負荷をかけておかないとこの1週間負荷をかける日がなくなるので、ローラー台トレの3日目メニューをこなす。今回異…

雨かと思ったら雪が降り始めました。 明日は駄目かも知れないけど、駄目なら駄目でM.R.に近い時間でローラー台かMTBで雪中行軍か？ 風邪気味だから自粛でローラーかなぁ…

2〜3時間の睡眠時間しか取れていないので、今日は負荷がかけられないが乗るぞという気力はかなりあった。そうなると、ポジションをいじったのもあるので、いろいろな乗り方をトライしつつ、ダンシング、大き目のギヤにかけゆっくりじっくり回すという方向で…

mrymさんがTARMAC SLで登場。そして入り乱れての試乗会へ突入。いろいろな自転車に乗ってみるのは楽しい。 kmy代表と一昨年、『TARMAC SLいいよ！』と話していたのでもしかすると私も今頃乗っていたかもしれない。候補として濃厚だった、TARMAC SL、07 ORCA…

早朝6:00ちょっとに橋本到着。何が辛いって、眠気より朝の寒さ。一旦帰宅し、朝食を簡単にとりシャワーを浴び気分をリフレッシュして出撃準備。今日はゆっくりロード。早めに出られたのでゆっくり走っていくが一番乗り。徐々に人が集まり始める。明日は雪・…

残業から帰れなくなった。でも今日はやる気が充実しているから、ゆっくりロード＠多摩境なM.R.に参加したいぞと。 明日は雨、雪みたいだから走れるときに走っておきたい！ どうかは3.5h後！

シューズここ1ヶ月位なのだが、シューズ(SIDI ERGO 2 CARBON)を締め込んでいくとかなりのびてきた事に気が付く。爪先側のストラップはきっちり締まるし、足首側のバックルはギリギリ。SIDIは調整機構があるので、二つ締まる方向に調整した。さて、あとどの位…