ぷっくっくっ(笑) 先に、Lanceの映像を見まくっていた中に、観そびれてしまったDiscovery Channelの『ランス・アームストロングのバイク』の予告映像があった。今更なんだけど。いやはや凄い。このタイトルは、番組『アメリカンチョッパー』内のタイトルの一…

じっくり走れるいい機会なので、いっそSFRをやってみましょうと。スクワットをしてもやはり自転車用のペダリングスキルを上げる事は出来ないし…と。軽く体が温まってきて、新小倉橋を越えた先は暫くアップとして走り、暫くしたらケイデンスを落として50〜55r…

shirochariさんより連絡をいただき、宮ヶ瀬までご一緒することに。あまりの寒さに外走るのやめようかと思っていたところ。ありがとうございます (_o_)東急前にて待ち合わせし、じっくりとのんびりと宮ヶ瀬を目指す。本当にのんびりになるのか？(笑)小倉橋か…

1月19日の新年会ですが、どうやら勘違いがちょっとばかりあったようです。ということが昨日のmr師匠との会話から発覚。 『和伊酒家 ばっそ』ではなく『豆や ばっそ』だそうです。『炭火やきとん とこ豚 ばっそ』でもないのでご注意を。なんか、ばっそだらけ…

昨年の雛祭りからここまでMadoneに乗ってきて、やっと自分の手足になってきたかな？と思う昨今。 5000km到達したらオーバーホールしとくかと思ったが、今日の股ズレからサドル交換なんかを考えていたのでこの際…ということでオーバーホール入り。次はZoncolan…

今日は膝の位置を高く上げ、あまり力まず下ろすことを意識しながら走ってみた。が、股ズレが酷く少し腰を振る様にペダリングしていたらしい。このため腰に来るんじゃないか？とrg師匠より指摘があった。しかしあんまりパワーをかけていなかったからか、腰痛…

先日ローラー台で股ズレが起き、今日に至る。今日は今日とて、サドルが歪んで左にオフセットしたAspide FXなのでちょっと不安。Chamoisクリームをたっぷりレーパンに塗って出発したのだが…集合場所には皆さん早々に揃っており、私は途中からラスムッセンさん…

先日は嫁の人が、『風邪対策』として生姜をたっぷりのせた鶏肉と蓮根の蒸し物を作って帰りを待っていてくれた。ちょっと感動。気持ちも嬉しかったが、その味もなかなかのものだった。それもあって、今日はレクチャーを受けつつちょっと材料を変えて作ってみ…

昨日は帰りは遅かったが、しっかりと風邪対策な食事をとり、風邪薬を飲んでしっかり寝た。午前中も朝食をしっかりとり、風邪薬を飲んでひたすら寝た。14時位には復活。軽くフリーウェイトのスクワットをし、リビングにローラー台、Allezを持ち込み2時間ロー…

ということで、新春障害対処第一段でした(笑) 体調は相変わらずだけど、待ってくれないのよね…お仕事はと。 帰りついたら土曜日になるのは間違いない。まぁ、しゃーないわな、わははははっ。体は軽く動かした方がいいのかな…なんて。ホットハニーミルク試し…

休もう！と思いつつ今日も出勤。職場では『ゾンビ？』とか言われつつ、仕事をこなし早々に帰宅…でも帰り着くと21:00は軽く超える。 買出し、食事の準備が出来ないのでAQUAさんにごはんをあげて、歯磨き(歯ブラシで磨き、ガーゼで歯垢をふき取る)をして。嫁の…

歳だからなのか？風邪の進行はそれ程早くない。月曜日からの寒気は未だ抜けきらず。熱も微熱＋αの域で低空飛行を続ける。熟睡が出来ていないのか、一日眠いし体がダルイ。 しっかり休む。しっかり栄養をとる。今日もこれにて。

当日はダウン気味だったので、一日遅れて書いてます。 嫁の人が大活躍してくれたお陰で、まともな食事が取れました。感謝。 カレーグラタン 鮭のムニエルホワイトソース風 ごはん 味噌汁 味見してないよ、うははと言いつつも鮭のムニエルホワイトソース風も…

月曜からちょっと寒気を感じていたが、どうやら風邪をひいてはしまったようだ。 今朝は動こうにも体が動かず、寒気、くしゃみ等の症状がでる… ただ、今日の午後からはやらねばならない仕事があったので、遅れて出社。明日は倒れ込んでも良いように、作業内容…

時間がない。ということはローラーさえ無理。よって今日はフリーウェイトだけど、大腿筋、腹筋、背筋に負荷をかける。 明日早起きできればローラー台をやっておきたいが、多分無理。またも週10時間さえ取れないのではないか…という状況がスタートした。 ただ…

なんとか地元に21時に到着。スーパーで買出しをし、日曜日からの続きメニュー。 生ハムとトマトのオープンサンド キンピラ牛蒡のせパン 大根とベーコンのスープ カレー的煮物 先日、一昨日の失敗から、『男の一品料理』と『分厚いトマトのスライス』は脱した…

朝から軽く、スクワット。手短に先日のM.R.の影響をみる程度に。 やはりというか、腰に疲労がたまった感じがする…

いつも週間モーニング隔月連載？されている『きのう何食べた』をついこういってしまう。そんなところからタイトルをいただきました。きのう何食べた?(1) (モーニング KC)作者: よしながふみ出版社/メーカー: 講談社発売日: 2007/11/22メディア: コミック購入…

フレームはCAAD8、ホイールはEURAS、サドルはFliteというmrymさんのバイク。 変に尖ったところがなく、非常にナチュラルであり、乗った瞬間から何の違和感もなく乗れてしまった。まるで自分のバイクのように。 快適性は素晴らしく、これ本当にアルミなのか？…

ということで、夕方食材を調達しに出かける。ドイターのSuper Bike背負ってでMTBでお買いだしだ。家にあったもの。 じゃがいも にんじん たまねぎ 調達したもの。 カカオ88%のチョコレート ホールトマトの缶詰 とりもも肉 300g 豚切り落とし 100g フリーデン…

rg師匠に、最大心拍の取り方を幾つか伝授してもらう。やはりオールアウトまで漸進的に負荷をかけていって、そのオールアウトの心拍とのこと。昔のやり方だと、2分ずつ負荷をかけていくあのやりかたなんだが、心拍より筋肉の方に疲労がまわり、オールアウトで…

前半は軽めのはしりで、ちょっと物足りない部分もあった。相模川、小田厚ではペースを上げずに淡々と走り、大磯の手前の山で少し心拍を上げた。 心拍数: 145/179 bpm 速度: 28.5/47.4 km/h ケイデンス: 95/117 rpm 継続時間: 1:42:50.0 消費カロリー: 1208 k…

今日は完全に遅刻した。睡眠時間が少なかったのもあり、心拍は初っ端から高目だ。集合場所へ向かう途中に130bpmを超える… 集合場所には皆さん揃っており、出発直前といった感じ。shirochariさん、モリタさん、ISHI3さん、MTBからロードに転向中？の方、htym…

私はコンピュータ業界に身を没し、かれこれ20年以上も経ってしまう、単なるおやぢです。ふと、会話が成立しない時に、友人や知人と何度か話し合った事を思い出す。この業界は特殊なのか？物事の見方は基本的に分析的であれ…ということになっているように思う…

R16 神奈川→東京方面 14:00 元橋本から先の合流ポイントにて、警視庁の白バイがかなり無理な合流。本線を走っているはずのこちらにブレーキを踏ませる危険行為。職務及び業務としてなら、回転灯を点ける必要があるはずなのだが、点いておらず。こればかりは…

家に帰ると、犬が2頭と、人が1人増えていた(笑) さて、ではfunny faceへということで、暫くまったりしていたら14時。慌てて出発。まずは多摩境店から。 一人一頭受け持ちという話を聞いてなく、うっかりROSE様を車に閉じ込めるところだった。ここは笑うとこ…

負荷を上げずに、宮ヶ瀬周辺を軽く2時間程流した。OwnZoneは65-85%だが、余程の急坂でない限り80%台に突入しないように。通常時は70-72%で収まるよう、ペースは遅い。アップダウンが多く、ペースを上げれば心拍も上がる。ペースを下げれば心拍も下がる。一旦…

いろいろと設定できるんですけど、面倒で今迄放置していました。今回の設定は…どうだろう。

嫁の人向け、リネージュIIマシンの選定。自分で組んでも最近は安くならないから、BTOが出来るところでいろいろと。 3Dゲームなので新しいハード/規格で行きたいよねぇ、ってなことで足回りはしっかりと、CPUをちょっとケチって、グラフィックボードは豪勢に…

今日は先日のn-tuさんの指摘があったように、最大心拍数を探り当てる為に、以前同様負荷をかけて心拍数を計測。やり方は、id:wix:20070716#p3参照。 39x17T、100rpm: 10分維持: AVG 130、MAX 140 クールダウン7分、82まで 52x17T、80rpm: 2分維持: AVG 132、…