気楽に90〜100rpmで回す。OwnZoneは60-77%なので、おおよそ72〜73%を目安(130bpmちょい)に。 ウォーミングアップではスカスカ抜けそうなくらい軽いギヤからはじめ、5分経過後に39x17T位にかかるように調整。じっくりと上げていくとその後も心拍が上がりにく…

今日は6時に起こされ、そこからいろいろと。母は夜寝付けなかったようで、9時の起床。簡単な朝食を用意して、クリスマス前だけど甘いもの好きな母にケーキを。先日のパ・ドゥ・ドゥ洋菓子店にて仕入れたユズショコラともう一つは名前を忘れてしまった。太り…