まったり土山周りで宮ヶ瀬
久々のロード。すこし弛めの通常M.R.。先日は11名、今日は17名集まったようで、支店も盛況です。
rg師匠から、『今日の調子は？』と聞かれたが、全くもって不明・腰がパンパンと答えつつ、第三グループへ。
第三グループはrg師匠、先生、gkさん、私。よって、True Mattariモードにて進む。
先発のアラゴーチーム？に追い付くこともなく、tmr急行に追い付かれることもなく暫し進む。
異変が少々あったのは中津川沿い。事前予告通りペースアップ。gkさんが遅れだす。土山へのアプローチでも脚がつらそう。
ペースを上げすぎずに何かできないか？いつもぶっちぎってでは能がないし。ということで、上り始めたら徐々にシフトアップ。膝に違和感が出たらすぐやめられるようにしつつ。ケイデンスを落とし、踏まないように意識しつつ50x12まで。1/3位をこなしたら流石に腰に来そうだったので、徐々にシフトダウンしバス停まで。
少々遅れたgkさんを吸収しリスタート。そして虹の大橋にて、前と距離をとりアタッコー。心拍98%HRMaxまで。そしてふれあいの館。
一休憩し、戻りはいつものアップダウンコース。踏みすぎず、回しすぎず、脚が自然に回る範囲で。
そんな感じで、無理しすぎず自分の状態確認に終始しました。先日のサドル交換で、サドルを少し引いたのがよかったのか？踏めないからか？心拍数低め。基本的にミドル走。まぁ、キレたM.R.時は、脚が！心臓が！終わる！なもので。ペースは上げてないんだけど、今までで一番楽！というか、無駄な力が入ってなかった模様。これは収穫。
暫しお店で管を巻き、いつものコンビニにてshirochariさんと補給し帰宅。
