回転練＠大垂水〜宮ヶ瀬
今日は土曜ゆっくりM.R.。本当にゆっくりか？甚だ疑問ではあるが、日曜に比べればゆっくりではある。
いっぱい人がいましたが、ヤギ大将、shirochariさん、LOOKまさんとで最終組で、大垂水経由宮ヶ瀬となった。
大垂水では、超爽やかに『おはようございます〜』とANCHORジャージの女性にパスされる。かっこえぇ〜！後で確認したらM下さん？だったらしい。ペダリングきれいだし、よく回ってたのは道理だね！
大垂水、宮ヶ瀬までの間にプチアタックがかかる。腰痛はそれ程でなかったので、結局遊んでしまいました。心拍縛り意味無し。
ふれあいの館に向かう途中で、SKILL SHIMANOのH中選手にも遭遇。
それにしてもコンパクトドライブにしてギヤ比を落としたが、よく回るというか回せる。多分、大垂水の平均ケイデンスは過去最高。正直、MTBみたいなギヤ比だ(笑)
腰痛の様子見は、シッティングでは骨盤少し立てたり寝かしたり。アウタートップをゆっくり丁寧に回したり。ダンシングでは、後ろ側で固定やら前側で抜重を意識したり。違和感は残ってる…
さて明日への布石は多分オッケー。明日は何処へ？
追伸。LOOKまさん、めっちゃ調子良さそう。これは期待できそうですね。
【追記】
データから、ゆっくりまったりではないのが実証される。で、本日のデータ。
大垂水のペースは普通くらい。0:15:44.7、163 bpm、93 rpm。平均でこれだけのケイデンスは過去最高。最低ケイデンスはダンシング時に76 rpm。コンパクトは意外と悪くないと思うようになってきた。進まない感じは残るものの、回転練にはなりますし。
今年の大垂水のデータから幾つかを適当に抽出。参考までにですが。全然速くなった気がしないけど、一体どうやれば9分台とか出るのやら…
