3本ローラー 1h

そろそろ復帰しないと。それから、一昨日ゆっくりロード＋αという負荷低め距離短めなのに脚が何箇所か攣ったので、少し体を動かしておきたい。ローラー台開始は23:00とお約束の時間になってしまった。

それはそうと、疲れを抜く方向で行くので、OwnZoneでの目標心拍を取って流す。目標心拍数は111-141。ウォーミングアップは軽いギヤからはじめ、10分間でケイデンスをどんどん上げていく方向で。90rpmから始めて110rpmまで。
その後は90〜100rpmの範疇で回す。10分に一度お尻を休めるのにダンシング。あとは、120rpmが回らないので、片足ペダリングをして動きをチェック。

139bpm、30.5km/h、86rpm、1:00:46.8、616kcal。

そろそろ夏本番。ローラー台の下には大量の汗が…それもあって夏場はグローブ着用してやってます。以前に固定ローラーにて汗で手が思いっきり滑ったので。手は添えているだけとは言え、ダンシング中に滑ったら洒落にならん。コルクバーテープはめっちゃ滑りますし！

あとがき。先日の大垂水は所謂『意味がわからない』っていう結果となった。必死こいて上っても、リハビリ中に上ってもあんまりタイムが変わらない。それどころか、リハビリ中の方が心拍低めで苦しくないってどういうことだ？まぁ、最近はいろいろと自分でも把握し切れない位変化が出てきているので、一つずつ見ていくことにしましょうと。フロックでない事を祈りつつ。