ってか流し

今日は軽く負荷をかけて、明日は討ち死に…を予定していましたが…

串川橋経由で三ヶ木、阿津、千木良、大垂水上って下って戻ってその後どうしようか？というコースでスタート。一応、和田振りをしたからには一発上っておこうか…とも考えてたんだけど…

4月に入ってからは時間がうまく取れず、月末だというのに8日しか乗れていない…その分心肺能力も低下している事だろう。それよりもスタート後、アップダウンで心拍を上げていったら体がダルイ感じが全身に広がる。何かの勘違いか？とも思いもう一度上げてみるとやっぱり駄目でした。ということで、ここから流し決定。今日のリミットを探りつつ走り、165〜170 bpm辺りならまだ走れることがわかった。

楽しくサイクリング…になりました。空は怪しくなってきて、挙句、大垂水で降られる。一旦上って下って、上り返して陸橋の下で雨宿り。暫くして下って西浅川から少し入り込んでルート開拓しつつ、サイクリング。また降られて大慌てで帰る。今日はなんかうまく回らない。YOU CANによるつもりが雨で直帰。半袖ジャージ、レーパンだったので早々に逃げ帰って終了。G.W.はなるべく乗らないと…

千木良→大垂水(4.3km、190m): 14:20.3、18.0km/h、79rpm、169bpm

高尾山入口南→大垂水(5.5km、190m): 15:54.7、20.7km/h、82rpm、169bpm

距離、標高差、時間からおおよその計算をすると220W。これを次は30分、45分、60分と維持できる時間を延ばしていかないといけない。目標タイムを実現するにはおおよそ240〜250Wは維持できないといけないらしい…