ローラー台 回転練

今日は時間が無いので、ローラー台。無念。

今日もOwnZoneをとってみる。60-76%とでる。回転練の続きということで、前半30分は95rpmを維持。可能な限り70%かそれ以下で。5分アウタートップでダンシング、5分片足ペダリングで90rpm位になるようにする。そこから15分は、105-110rpmを維持。やっと脚が回るようになってきた。

• 心拍数平均: 125 bpm
• 心拍数最大: 136 bpm
• 継続時間: 1:02:59.6
• 消費カロリー: 597 kcal