ローラー台

ちょっと例の一件と、どうも上りがダメなんだよなぁ…というところから、ちょっと力が入りすぎ。気持ちだけヒートアップして空回りしている気がする。肩の力を抜かねば。

嫁の人からも、『夜練はねぇ〜』と突っ込まれた。どうも、最近風邪をひきやすくなり、自転車に乗った後は暫く免疫力低下するので月曜日はちょっと調子が悪いことがあり、突っ込みを貰うことに。

そういったことで、室内で固定ローラー台。ウオーミングアップ。OwnZoneは60-77%とワイド。30分間ケイデンス85〜95rpmでギヤ39x13〜15T、心拍73%。5分間交互に片足ペダリング。25分間ケイデンス90rpm、ギヤ39x14〜15T、心拍同様。クールダウン。

一辺頭を冷やして、基本からやり直す予定。目標は週2はローラーで、基礎の日と中〜高負荷の日に分けたい。