今日は、心拍をそのままに(70%)、ケイデンスをほんの少し上げ、90rpm。
汗が止まらない。タオルを二本用意するがびっしゃり。それにジャージ、レーパンもずぶ濡れ。サドルは濡れて痛んだところがめくれてきました…
明日は余裕があれば以下のメニューにて心拍を上げる予定。実施した場合は、明後日は回復日にあてて、土曜日を待つ。
- ウォーミングアップ: 10分
- 52x17T、〜90%: 10分
- クールダウン: 10分
- 52x16T、〜94%: 10分
- クールダウン: 30分
疲れていたら、今日と同じメニューにし、明後日も同様とする。
さて、問題は土日の天気ですね。
