今日は、心拍をそのままに(70%)、ケイデンスをほんの少し上げ、90rpm。 汗が止まらない。タオルを二本用意するがびっしゃり。それにジャージ、レーパンもずぶ濡れ。サドルは濡れて痛んだところがめくれてきました…明日は余裕があれば以下のメニューにて心拍…

今日はとっとと仕事をブン投げて帰宅。