心拍を上げてみる

上げてみた。きつかった。以上…ってことはないけど、85〜90%の領域がきつい。

ウォーミングアップ5分。39x19,17T、110rpm、25分、80%以下。39x17,16T、110〜125rpm、5分、82〜90%迄。ペダリング矯正10分。クールダウン前半、39x23T、120〜125rpm、5分。後半はだらだら5分。

今日の心拍計。AVG HR: 144、MAX HR: 186、EXE. TIME 1:00:07。

一番気持ちよく回るのは、39x17T、115rpm。但し、心拍はじりじりと上がります…それと心拍計の調子が悪いのか？HR MAXは225なんて出てますが、途中で確認しておいた心拍を最大にしておいた。

ヒルクライムやら、平坦で頑張っているときには85%以上で、更に90%を超えることも。春からこっち追い込んで走っていないので、上がらない、苦しい、きついの三拍子。そろそろあげてかんと…