といいつつも、ローラー用の痛んだレーパンに履き替えてローラーを回す。
ウォーミングアップ10分。39x17T、100〜105rpmを30分。そのまま回転数を上げて5分。52x15か16T、70〜80rpmを30分。クールダウン15分は回し目で。
ロードレース、ヒルクライムの動画を見ながらのながらローラー。1時間越えた辺りで集中力が切れかかる。ペダリングを見直すにはちょいと重めをゆっくりとじっくりと回すのがいいような気もする。が、重めばかりだとそのうち回らなくなるから注意が必要と。
今日の心拍計。AVG HR: 131、MAX HR: 166、EXE. TIME 1:31:13。
