回転系

今シーズンは、心拍が170を超えると結構しんどい。昨年は遅いなりながらも170に入ってもこんなにきつくなかったよな…ま、何はともあれ、ローラー台と。それと、先日の平坦では、踏んでも駄目、回しても駄目、心拍も上がらなくって駄目といいとこなしだったので、基本に立ち返り回転を意識して。

ウォーミングアップ10分。39x17T、100rpmで30分。2分で心拍を落とす。39x19T、120rpmで8分。クールダウン10分。

本日の心拍計。AVG HR: 138、MAX HR: 164、EXE TIME: 1:00:59。

体脂肪と体重を落としたいのだがなかなか落ちない。ってことはもっと心拍下げて120bpm位で回さんと駄目か？