回復走的に回す…？
先日は、ミスコースもあり、後半はシッカリ脚を回して疲れを抜いたお蔭か、脚に筋肉痛はない。しかし、ちょっとばかり重い感じがする。あと、腰痛。こればかりはストレッチをしたりしつつ、収まるのを待つ。
ということで、前半はケイデンス100位を主に軽めのギヤで回す。体も温まり、血行も良くなり汗ばんでくる。
後半は、ギヤを掛け、踏み込まないように意識し低ケイデンスでペダリングを意識して回す。調子に乗ると予定外に、負荷が上がってしまったり、筋肉、心肺機能を使ってしまうので極力注意しながら。
注意しながらじっくりと脚の動きを見ながら行った。右脚が左に比べ1cm以上短いのはわかっていたが、右脚の太腿の動きと膝下の動きが上手く同期していない事が発覚。膝上は早く上げようとするが、膝下はその負荷に耐えられないのか？その為か、気がつくと右脹脛に負担がかかっている。これによって『右膝の違和感』が発生していた模様。ゆっくり矯正していかねば。
