脚が重いので回す
先日のロングライド、仕事の疲れ、先日の所用で脚がくたびれ果ててました…ということで、トレーニング！的にではなく、マッタリとローラーを回す。
心拍縛りを入れ、たんたんと回す。ケイデンス100〜105を中心に。というか、105以上が今ひとつスムーズに回らない。ウォーミングアップを含め45分程回し続ける。ギヤは39x19以上に上がらなかった。一旦どんな状況下39x19のままケイデンスを上げられるだけ上げてみる。110、120、130、140、150…180。180キープで30秒は回った。このあと軽く回してみるとあら不思議。39x19で110がスムーズに回る。
まぁ、しっかりストレッチして明日以降に備えましょうと、そういった感じ。
