怪しい天気…

衣替えも済んでいるし、体を冷やさないようにし、出撃。体調崩れ気味で更に崩すと最悪なので、重装備です。

ヒートテックアンダーT、ビブタイツ(パール)、長袖ジャージ、普通くらいの指付きグローブ、ウィンドブレーカ(防水なやつ)、ウインターソックス、ちょっと薄手の防風シューズカバー、更にサイクリングキャップ被って。所謂、降ってもいいもんねってな格好ですな。

YOU CANには7:40頃に着くも、誰も来る気配なし。暖かいコーヒーなんぞのんで、8:00ジャストに誰も来なければ宮ヶ瀬でもいくか？とおもっていると、多摩境のラスムッセンさん登場。とその直後にチームカーが、ん？二人乗ってる…ってことはkmyさんにモリ師匠？
どうやら、お店に着くまで場所によってはパラパラきてたとの事。で、kmyさん。行きますか？とのお話もありましたが、無理は良くない…とのことから、中止と相成りました。ローラーでも回してた方が…ということで、ラスムッセンさんとのんびり帰っていく。

途中、沖縄の話、実業団登録の話なんかをしながらのんびりと。んー、実業団のレース、走れるものなら走ってみたい気もする。BR-3辺りだと、参加できるレースだけ参加とか、まずはついて行くだけでもいい！足きりされてもいい！っていうのであればやってみる価値もあるかもしれない。興味あるが、トレーニングしてる時間がなさ過ぎ。これが一番の問題ッす。

私は東橋本方面を抜けるので途中左折。じゃ、また来週！ってことで、ここでお別れ。

さて、このまま宮ヶ瀬にでも…なんて考える間もなく雨がパラパラ来る。広めの道路でダンシング…ありゃりゃ、リヤタイヤが若干滑る…ってことはおとなしくローラー台だな…

家に帰る。自転車を家に入れ、ホィールを交換。練習用550に空気を入れて、外したホィールを軽く掃除して、ローラー台にセット。PCで筧五郎専用掲示板から拾ってきた映像とか、PCに蓄積された音楽・映像を流しつつ。あぁ、いつの間にか５６ファンになっている(爆)

はじめは様子見。暫くまともにローラー台やってないし、ポジションもいじってるし。はじめの30分でいろいろと問題が見つかる…ケイデンス90〜100では心拍も低め安定、動きもスムーズ。ところが…110を超える辺りから心拍が上がり、動きもちょっとギクシャクする。春から夏辺りは、心拍が上がっても動きはまだスムーズだったのですが…ということで、100〜110を常用域として、時々120〜125位を数分入れて…ちょっとお休みは90位…を繰り返す。心拍は上げすぎないように抑えつつ、ギヤは39x15〜21辺り？で取り合えず1:30程。
フォームもガラスに映る自分を観察しながら回したが、疲れていないレベルでは背中が潰れていない。ま、今回は負荷もかけてないし、疲れていないから崩れるところまでは見れなかった。

やっぱりダメダメだー。暫くローラー台でペダ練しないと110〜120がスムーズに回らない。おまけに燃費効率上がってきているので消費カロリーも少ない…
AVG HR: 147
MAX HR: 176
K Cal: 699

あとまずいことに、股間が痺れて感覚がなくなります。ローラー台だからっていうのもありますが、SLRに換えてから顕著。実際に走っているとそんなことはないので、もうちょっと様子見かな。次のサドル候補にASPIDEなんていうのを上げつつ…

ってことで、そろそろシャワーでも浴びて、昼飯食いに、自転車雑誌でも買出しに行ってこよっと。

そうそう、ラスムッセンさんいいこと言ってました。15分でもローラ台。そうだな、これだな。