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この間の土曜は南山、日曜はヤビツ。ある程度負荷をかけて走ったし、この調子を維持しておきたい。心肺機能を鍛えるには、間3日以上おくと効果が急激に落ち込むらしい。ので、週中に一回でもやっておくといいらしい。

ということでローラー。5分アップ、10分重めを丁寧にのペダリング矯正、15分回して、5分重めで丁寧に、残りは回して1時間。心拍数を上げないで70%〜85%の範囲で本当に軽めに。

体重は70kgを切りそうなところまで来ているのになかなか切れない。週2ローラーダイエットか？