最近肩がこる。代謝が落ちてるとか運動不足の兆候かも？体重も増えてウエストが＋(涙)時間がないのでまた今日も3本ローラー。OwnZoneは65〜75%。主に68HRMax%かつ、ケイデンスは88rpmとなった。ケイデンス85〜90rpmまでが効率が良かった模様。92rpmだと心拍…