はじめの一歩。負荷を決して上げず、ケイデンスも落として1h。後は秘密の…なんて事は無い。 何のことは無い、ごく当たり前のLSD的なトレーニング。心拍は72%、ケイデンスは85rpm。但し、一つだけ難しいところが。心拍かケイデンスのどちらか一方が安定せず、…

先日は急遽お休みで今日から今週はスタート。って、自転車ですよ。