何で右肩が上がらないか？以前に同様の症状が出たときは、サブノート(トータル2kg位)を鞄に入れ、右肩に掛けて毎日持ち歩いていた。今回は？確かに軽くない鞄を右肩に掛けている… ということで、いつもお世話になっているスマイル整体院にヘルプコール。今日…

先週前半から右肩から首が痛んでいた。先日のM.R.でトドメを刺してしまったようで、今日は肩が上がらない。四十肩か？

練習用ホイールはこんな感じ。 リム: MAVIC OPEN PRO CD(32H) ハブ: SHIMANO DURA-ACE(78系) スポーク: DT SWISS Champion 2.0 ニップル: DT SWISS Brass 重量: 1850g位 重い筈なんだけどねぇ(笑) よく回るのであまり重さを感じません。縦方向はガチガチじゃ…

先日の所用で、帰宅が遅くなりちょっと睡眠不足。朝がなかなか辛い。何とか起き出し、準備をするが肌寒い。アームウォーマーとベスト？悩んだけど、アームウォーマーだけで出発。サイコンは相変わらず調子がよくない。0km/h表示が出る出る。原因は、サイコン…

今日は人が多かった。いったい何人？数え切れてないような気がする…

今抱えている課題、そろそろ上りを何とかしたいよね…ダンシングもねっていうのと、ローラー台含めて週５位乗ると後半リカバリーが追いつかない？…というのを考えながら走る。その上で最近わかってきたのは、『速成栽培不可』ってことだね。ロードに乗り始め…

今日は午後早々に所用があるので、M.R.には不参加。そのかわり、早めに走ってきました。

MSPOのエントリー、支払い関係の処理も一通り完了。そういえば、カード決済の場合って、処理状況が入金完了で終わりだったっけか？と不安になる。確か昨年も同じこと言ってたような気がする。こういったものはメモでもいいから残しておかないと駄目ですね。…

やっぱり、サドルは考えないとまずいかな…ウォーミングアップ、39x19でケイデンス110〜115で30分、小休止2分、52x16でケイデンス80〜85、クールダウン。やはりというか、週中は疲れが溜まってくるので、心拍が上がるのが早い。また、ケイデンス110の領域はま…

軽くローラー回しましょう。ウォーミングアップ＋30分＋クールダウンで45分位？と言っていたのだが、結局1時間になった…そういえば、某２号店ブログできてましたね。師匠がご挨拶をかいていたようですね。IYHの元ネタ情報が流れまくるんだろうか…危険だ…

体を動かすのが楽しい。自転車に跨れるだけでも嬉しい。夕涼み夜練もいいよな…と以前は考えてたけど、ローラー台でもいいや、そんな妥協が通じるのは６月か７月位までか？今日は一定ペースで淡々と回す。ウォーミングアップ10分、39x17・ケイデンス100〜105…

燃焼効率UP。VAAMの効果はやっぱり凄い。本体の軽量化の為に、VAAMを摂取してローラーを回したのはいいが…そろそろ扇風機がないとしんどいです…乗鞍の目標タイムをクリアする為にも頑張らんと…と思うけど、その前に楽しまないと。

今日、shirochariさんから『乗鞍当選』とご報告を頂きました。ありがとうございます。やった！と思う反面、またあの距離を上るのね…という記憶も蘇りました。今年は十分なトレーニングとダイエット、余裕のあるペース配分を心掛けよう…と考えていますが、ど…

一般に、ギヤを軽くしケイデンスを上げていって、ペダリングのバランスやら、無駄な力が入っていないか確認して行く…等といわれる。確かに、変な力が入っていると回転が悪く、ローラーの回転音にムラができる。まぁ、重いギヤで低回転でムラの無い回転ができ…

チームshirochariの乗鞍参戦は当選ということで決定致しました。で、美ヶ原はどうしよう…比較的近いし、魅力があるのだが…って、もう6月下旬は近い…

取り敢えずビール(笑)…じゃなくって、ローラー台を一時間。そうそう、断酒しているので酒はなし。取り立ててこれはというポイントは無いけど、5分間でウォーミングアップから軽いギヤでケイデンスを徐々に上げていく。その後は90〜110迄上げて、それを維持し…

やはり今日は雨。M.R.は無いだろう…と二度寝。それと、今日で休みが終わってしまう…総括すると、ハードに自転車には乗ってないけど、今迄とは違ったアプローチで自転車と関われた…と思う。

以前はペース配分等を考えずに、勢いで走っていることが多かった。駄目もと、ついていける所まで行くというのもあったし、その傾向は強かった。まぁ、どちらかというと精神論とか、根性論をベースに気持ちで走っていた…と思われる。確かに、精神的に自分に負…

う〜ん、困った。CATEYEのSTRADAですが、センサーとマグネットの微妙な位置関係からなのか？たまに0km/hになってます…YOU CANに辿り着くまで数度調整するも全く拾わない。うーん…今日は、shirochariさんと…あれれ、いっぱいいるぞ。雨後の竹の子。晴天時のロ…

そういう言葉に騙される事数度。本当ニユックリダッタノッテドレクライアッタッケ？お前が悪い？そうかもしれない…いや、気が付くとちびMadoneは既に1000km越えてました。時間が経つのは早いものだな…

今日は、ヤギ大将を囲む会…ではなく、ヤギ大将、shirochariさん、くマドンさん、モリタさん、iszkさん、YN嬢(仕事でなければ…)とどこか走りに行きましょうということで、秋山街道、甲武トンネルとかお話がありました。秋山街道なら甲州街道からがいいんじゃ…

わかる人にはこれだけでわかるかと(笑) 秋山街道をひた走り…

私は宮ヶ瀬が好きらしい(笑) 自転車で宮ヶ瀬に行って、車でも宮ヶ瀬に行って… 途中雨が降り出し、適当にルートをいつもと変えてみる。いやはやミスコース。飯山温泉側からぐるっと回る羽目に。ただ、いつもの土山ルートの検証には面白かったですよ。自転車で…

今日は、shirochariさんと朝一メールをやり取りし、軽く宮ヶ瀬でコーヒーを飲んでぼんやりと、まったりとしてきましょうと、東急で8:45に待ち合わせ。さっと出られるのは…先日ローラー台で使ってそのまま設置してあったAllez。それとシューズもそこに置きっ…

やっぱり腰周りのストレッチがうまくないのか、腰が若干詰まった感じがする…そういったこともあり、軽く走る連休。

できれば遠出してみる？といいつつ…地元でうろうろ。 まずは、モビスパ君で人間のお嬢様＋犬のお嬢様二頭立てを拉致しに。そしてそのまま多摩ニュータウン通りから野猿街道に入り、多摩センター(モノレールの大塚帝京大そば)のfunny faceへ。ここのお店は、G…

って、どこに行ったのって？funny faceとロイヤルホームセンターと… それにしても、D70の調子が悪い(涙)。ちょっと放置プレイが長すぎたようで…ということで、PowerShot S30が現役復帰…

暫く体調も悪かった為、しっかり回していなかったら回らない、心拍は上がるし… 前半は様子を見つつケイデンス90位からはじめ、100前後。110まで上げようとすると先日より心拍が上がる。 ギヤ比をどんどん落とし、39x19,21T辺りを中心に回す。じゃ、そろそろ1…

今日は外出の予定だったが…寝坊＋雨ということで、家でのんびり。