今日はペダ練。音楽も映像も無し。黙々と。まだまだ安定して110が回せないので、回す。回しながら、ハムストリングを使い易い上半身の角度を再確認。 5分ウォーミングアップ 20分間39x19でケイデンス110〜120をキープ 1分ケイデンス130〜140位まで上げて維持…

まいった！京王線は事故で遅れる、仕事は終わり待ちで帰れないわで… 急いで帰って、チューブ交換してローラーだ！続くかな？続くよね(笑)