ELITEローラー台のマニュアルにトレーニングイメージがあったのでちょっとアレンジしてやってみる。 ウォーミングアップに5分ケイデンス70〜90。30分ほど39x21でケイデンス100。この間に最大ケイデンスチャレンジを入れて、リカバリーに2分程度ケイデンス80…

最近はAQUAさんを遊びに連れて行ってない。自転車はローラーのみとし、遊びに行くことに。