基礎練…続き

基本は先日と同じ。ケイデンス85rpm、HRMaxの70%。この枠の中で可能な限り重いギヤに入れる。
無駄な動きが大きい為か、回すペダリングがこのケイデンスだと意識できていないのか、踏まないように意識すると1T重いギヤに入れられる。酷い場合だと同じギヤで8bpmも下がったのには吃驚。基礎ができていないことを痛感した。

雑誌などでケイデンスは90rpmから上で回そう！みたいなかき方がよくされている。でもまてよ、上りで90rpmって39x25Tだと17km/hは行く。34x25Tだって15km/hだ。そもそもこの90rpmっていうのも疑わしい。自分の場合、90〜100rpmは雑な回し方をしてもそこそこ回ってしまう感じがする。かえってケイデンスを落としていき、70rpmを回したり、上げて120rpm以上を回すほうが難しいと感じる。

今行っているケイデンス、心拍の縛りを入れて、その中で重いギヤを選択する…という方法だと、効率よくペダリングをする方向に意識が向きやすく、ある意味飽きずにローラー台でも回していられる。感謝！多謝！今の私があるのも師匠のおかげですが、更にいいテーマを頂いた気がします。

さて、明日は少しケイデンスを上げて…となる予定。但し、心拍は同じ。まずは減量ありき。次に持久力アップ。