調子はちょっと上向き

今日も懲りずにローラー台。なんか具体的な目標が出来てきたので面白くなってきた。乗らなきゃという強迫観念より、第二の人生始めました…って某MMORPGを揶揄っている言い方だったりしますが…という感覚。自分を鍛えて等身大のRole Playingだ。

今日は音楽・映像なし。ただ、パン(夕食の一部)は付いています(笑) 5分間のウォーミングアップ中に軽く食べると。

今日はこんな感じ。

• ウォーミングアップ: 5分
• 39x19 or 21でケイデンス110、心拍70%台キープ: 25分
• 高負荷1、リカバー4分インターバル: 3回
• ケイデンス120キープするようにしギヤを上げていく: 最低5〜10秒キープで、39x21から52x14位迄、所要時間1分30秒間
• クールダウン: 10分

流石に今日は内転筋が結構きてます。52x14でケイデンス151迄あげられたので今日は満足。っても、10秒位っす。

ここ3日連続で1時間程度ローラーを回しているので、自分の傾向が掴めて来ました。ケイデンス110と考えると39x19だと心拍が上がってしまう…39x21だと70%台前半で安定する…初日はボロボロだったのですが、まだもうちょっとなんとかなりそうな感じはします。まだまだ諦めるのは早い！普段は100位で、必要なときに110回せるといいな…ま、上りは…どうしたものか…

心拍計データ。AVG HR: 151、MAX HR: 183。

明日は休養日…と逃げに入る(爆) SRMなんかがあるともっと面白いんでしょうけどね…あれはどうやっても買えない代物だ…でもPolarの新しいやつなんかはパワー計測できるみたいなのでいいのかなぁ…